Principalmente nesse período de quarentena, a maioria das pessoas está passando mais tempo dentro de casa e, com isso, o acesso à comida se torna mais fácil. Mas o que podemos fazer para nos livrarmos da tentação de comer toda hora?
Primeiro, é importante criarmos o hábito de observar os sinais que nosso corpo nos dá. O que isso significa? Quando estamos com fome, nosso corpo nos envia alguns indícios, como por exemplo: sentimos um vazio no estômago, a barriga ronca.. essa seria a hora de iniciar uma refeição.
Mas existem alguns momentos que, por exemplo, estamos ansiosos ou sem nenhuma outra atividade para fazer, e decidirmos comer para preencher esse vazio. É nesse momento que devemos nos policiar. Não é saudável descontar um sentimento na comida, principalmente porque nesses momentos as preferências alimentares são por açúcares ou gorduras. Ou vai me dizer que você já ficou triste e decidiu comer uma maçã? Mais fácil optar por um brigadeiro, não?
Então, sempre antes de iniciar uma refeição, é importante saber se você realmente está com fome ou se está comendo para passar o tempo ou descontar um sentimento. Coma se estiver com fome, ok? Caso esteja ocioso, preocupado, triste, procure fazer uma atividade que te dê prazer: meditar, ler um livro, ligar para familiares e amigos, assistir um filme. Sem descontar na comida!
Também é necessário planejar e estipular o horário das suas refeições, evitando beliscar ao longo do dia. Cuidado para não misturar trabalho com horário de comer, já que muitas pessoas estão fazendo as duas atividades em casa, nesse período. Estabeleça rotinas para conseguir cumprir suas atividades diárias, incluindo um tempo exclusivo para a alimentação, sem se envolver com outra atividade simultaneamente.
Se cuide, ♥