O final de semana é a grande preocupação para a maioria das pessoas que estão buscando mudar seus hábitos alimentares e ter um estilo de vida mais saudável. O sentimento que predomina é o medo de “fugir da dieta” e de perder tudo o que conquistou até aqui.
Por isso, selecionei algumas dicas que podem te ajudar durante esses temidos dias:
1º: observe sua fome e saciedade. Vai em um churrasco, comer uma pizza com a família, sair para comer com o namorado? Preste atenção se você realmente está com fome e, depois que começar a comer, fique atento quando estiver saciado. Não é adequado que você coma até se sentir estufado ou passar mal;
2º: evite ficar beliscando. Procure estabelecer horários para suas refeições, monte seu prato, coma com calma;
3º: se permita. Coma o chocolate que você gosta, uma lasanha, macarronada. Desde que não seja em exagero e grandes quantidades, sentir prazer em comer também é importante;
4º: troque o industrializado pelo feito em casa. Cozinhe mais ao invés de comprar pronto, como por exemplo, hambúrguer, macarrão instantâneo, bolos;
5º: se planeje durante a semana. Para não acontecer exageros no fim de semana, procure se programar, caso você precise reservar um horário para cozinhar, ou fazer exercícios físicos, ou ir ao supermercado para abastecer a dispensa de casa.