Diante do cenário que estamos vivendo e de tantas informações que recebemos diariamente sobre o novo coronavírus (COVID-19), decidi escrever esse post para esclarecer sobre algumas inverdades que circulam, principalmente, pelas redes sociais, além de dar dicas para te ajudar a passar por esse momento, relacionando à alimentação.
A disseminação desse vírus ocorre de pessoa para pessoa, ou seja, por meio de gotículas respiratórias ou contato. Qualquer pessoa que tenha contato próximo (cerca de 1m) com alguém com sintomas respiratórios, está em risco de ser exposta à infecção.
Os principais sintomas conhecidos, até o momento, são: febre (acima de 37,8º), tosse e dificuldade para respirar.
O Ministério da Saúde orienta alguns cuidados que devemos ter para diminuir o risco de contrairmos ou transmitirmos o coronavírus. Dentre esses cuidados, estão:
- Lavar as mãos frequentemente com água e sabão por, pelo menos, 20 segundos. Se não houver água e sabão, utilizar álcool em gel ou álcool 70%;
- Evitar tocar nos olhos, nariz e boca;
- Evitar contato próximo com pessoas doentes;
- Ficar em casa quando estiver doente;
- Cobrir boca e nariz com o antebraço ou papel descartável ao tossir e espirrar;
- Limpar e desinfetar objetos e superfícies tocados com frequência.
Ainda não existe nenhum alimento comprovado cientificamente que previna contra o coronavírus. O recomendado é manter uma alimentação saudável e equilibrada, baseada em frutas, verduras, legumes, grãos, evitando o consumo exagerado de açúcares, gorduras, alimentos ultraprocessados, manter uma boa hidratação, fazer exercícios físicos e dormir bem. Seguindo essas orientações, você também estará contribuindo para o aumento da sua imunidade.
Além disso, é muito importante conferir a fonte das notícias que você recebe ou repassa. Com o excesso de informações que está circulando, o número de “fake news” (ou notícias falsas) também aumenta. Por isso, acesse sites ou perfis confiáveis e de profissionais que entendam sobre o assunto.
Se cuide, ❤